人一旦失眠,所有负面情绪就会出现,悲观、厌世、恐惧都会出现在一场失眠里。每次信心满满的闭上眼睛,到频频睁开眼睛看闹钟,计算自己还有多少睡眠的时间,知道闹钟快响了,还是没有入睡成功,这就是失眠。
对于失眠的人来说这很困难,但是我们还是要建立信心,并养成良好的睡眠习惯:无论前一晚睡了多久,尽可能在基本固定的时间内起床,不要赖床或睡懒觉。周末也不例外。白天可以休息,但午休时间控制在半小时之内。
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