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有趣的R90睡眠方案，尝试了几天，确实不错，到点就困，白天状态也不错，以后要好好关注和调整自己的睡眠了。 睡眠应遵循昼夜规律和睡眠周期，判断自己是早睡星人还是晚睡星人，成年人最好能保证一周4次达到5个睡眠周期。 完全不必因为一两天的晚睡、熬夜、失眠所苦恼，完全可以按周来调整，睡眠完全可以交由自己来掌控。

[阿里云][EPub电子书]《睡眠革命》网盘下载-艾音范

晚上睡得少白天状态不一定就差，周末也应坚持睡眠计划，因为完全可以在白天进行科学补觉。 营造舒适的睡眠环境也是非常重要的，可以进行一些必要的支出。 书中还提到了一些比较零散的小点，也算涨知识；绝大部分结论都有文献支撑，还是不错的。

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