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睡眠是抗病的第一道防线。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是判断人类健康的三个重要标准。其中，第一个睡眠被称为抵抗疾病的第一道防线。据了解，当人体处于睡眠状态时，基本代谢率降低，能耗降低，合成代谢超过分解代谢，可以补充身体各组织消耗的能量。因此，健康需要从充足的睡眠开始。

健康的第三个特点是良好的身体素质和较强的锻炼能力。身体素质是指人体在活动中的力量、速度、耐力、敏感性、灵活性等功能。身体素质的力量是衡量一个人身体健康状况的重要标志之一。身体素质的发展对提高人们的体质和健康具有重要意义。

每天保持快乐的心情，所以当你一大早起床时，你应该对着镜子微笑。因为每次你生气、紧张或悲伤，你的身体都会分泌一种激素。一旦这种激素分泌出来，你的抵抗力就会立即下降。

适当休息，充足睡眠，使免疫细胞再生能力更好。本课程涵盖了科学合理的身体使用知识，一套循序渐进、简单但有效的健康计划，让活得更健康。

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