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这本书从身体、生活、习惯、休息、人际关系、内心情绪、自我关爱七个方面来帮助我们进行正念，让我们更好的放松身心，更快乐地生活，可以说涉及到了我们的方方面面，非常贴心。

在身体方面，我们要扫描身体，同时观察身体疼痛和发痒的地方，更好的感知身体，爱护身体，很多时候身体出问题是因为情绪出了问题。生活上，我们要秉持极简观念，不买不需要的东西，定期清理东西，房间整洁了，心也就舒畅了。

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情绪上，我们可以增加一些仪式感，怀着感恩的心去面对一切，抓住任何时机调整心情。同时，为了更好的休息，我们可以尝试一些轻断食，同时让自己多一些亲近自然，独自享受的时光。

在人际交往上，要做正念式对话，经常赞美对方，多倾听，变得更加喜欢自己，对未来充满期待。

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